چگونه حتي در يك روز طولاني متمركز، سازنده و پرانرژي بمانيم؟
مغز شما در طول روز دچار تحول قابل توجهي مي شود. صبح، هنگامي كه با قهوه، صبحانه و برنامه صبحگاهي مورد علاقه تان خسته شديد، يك آرنولد شوارتزنگر ذهني هستيد كه آماده ريشه كن كردن درختان ذهني است. در طول روز، انرژي شناختي را صرف يكسري كارهاي پيچيده و جلسات طاقت فرسا مي كنيد. تا اواخر بعد از ظهر، ماده خاكستري شما به يك كاسه گولش كهنه تبديل مي شود كه به سختي قادر به يادآوري نام خود است.به دست آوردن چند مهارت در يك ماه
زماني كه بيش از 55 ساعت در هفته كار مي كنيد، بهره وري شما به شدت كاهش مي يابد و مطالعه اخير استنفورد حتي تفاوت بسيار كمي را در بازده بين يك هفته كاري 56 ساعته و يك هفته كاري 70 ساعته نشان مي دهد.
حتي اگر حجم كاري شما كمتر باشد، داستان همان است. هر چه بيشتر كار كنيد، از نظر ذهني خسته تر و بهره وري كمتري خواهيد داشت.
انجام كارهاي روزانه سخت است و كاهش عملكرد ذهني كمكي نمي كند. اگر توجه نكنيد، به سرعت احساس خستگي يا فرسودگي خواهيد كرد.
آيا عالي نيست اگر بتوانيد از نظر ذهني تيز بمانيد و انرژي و تمركز خود را بالا نگه داريد؟
از آنجايي كه من كسب و كار خودم را دارم، براي ساعاتي كه كار مي كنم، حقوق نمي گيرم، بلكه براي خروجي اي كه توليد مي كنم، دستمزد دريافت مي كنم. براي من، بسيار مهم است كه حتي در پايان يك روز طولاني، سازنده و با روحيه مثبت باقي بمانم. در اينجا نحوه انجام آن است.
هر گونه افكار مزاحم را يادداشت كنيد و فراموش كنيد.
از يك اسكريپت Flow استفاده كنيد
دريافتم كه به راحتي مي توانم جريان را از طريق الگوهاي تكراري آغاز كنم. هر روز صبح، قبل از شروع تايپ كردن، از همان آييني پيروي مي‌كنم كه ضربات دوگوشي را روشن مي‌كنم، شمعي معطر روشن مي‌كنم و گردنم را ترك مي‌كنم.
اسكريپت جريان خود را بنويسيد - هر چه ساده تر، بهتر! - و هر بار مراحل يكساني را طي كنيد و روي احساساتي كه در طول هر مرحله احساس مي كنيد تمركز كنيد.مهارت هاي ضروري بعد از كرونا در دنيا
ورود به منطقه از روي هوس اتفاق نمي افتد، اما مي تواند عمدا انجام شود و عملكرد شما را سر به فلك بكشد.
برچسب: تمركز،انرژي،سازندگي،
ادامه مطلب
