استراتژی مهم برای رسیدن به تمرکز دائمی
ما در فرهنگ حواس پرتی دائمی زندگی می کنیم که در آن توانایی ما برای متمرکز ماندن به طور مداوم توسط این ایده به خطر می افتد.
همه ما آرزو می کنیم که باید شخصیت بردلی کوپر را در فیلم Limitless متمرکز کنیم، اما به نظر می رسد برعکس باشد. چه در حال تماشای ویدیوهای گربه باشیم، چه در توییتر پیمایش کنیم یا برای همیشه در نمایه‌های دوستیابی آنلاین (حتی پس از شروع چندین مکالمه با غریبه‌ها)، شواهد کاهش دامنه توجه جمعی ما در اطراف ما وجود دارد.
به‌جای حذف حواس‌پرتی‌های افراد دیگر و تمرکز روی یک فرد بالقوه، آنقدر تمرکز خود را گسترش می‌دهیم که به سختی می‌توانیم با کسی آشنا شویم، چه رسد به برقراری ارتباط واقعی. البته، این همه تقصیر شما نیست، سیستم‌های اطراف ما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ما را به وعده‌ی سوایپ بعدی وابسته نگه دارند.
این نوع جلب توجه همیشه در اطراف شما اتفاق می‌افتد و در توانایی شما برای متمرکز ماندن (و در نتیجه دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای‌تان) اختلال ایجاد می‌کند. خوشبختانه، چندین استراتژی متخصص وجود دارد که می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه توجه کنید، متمرکز بمانید، و در نهایت تمرکز خود را بهبود ببخشید، حتی زمانی که به نظر می رسد تمام دنیا مصمم هستند که حواس شما را پرت کنند.
برای حفظ تمرکز، ابتدا "تمرکز بزرگ" خود را پیدا کنید:
ساده به نظر می رسد، اما این مرحله ای است که بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم، زیرا تصور می کنیم برای خودمان بدیهی است. به عنوان مثال، یک دانشجو ممکن است تصور کند که تمرکز اصلی یا فراگیر و هدایت‌کننده‌اش روی فارغ‌التحصیلی است، و یک والدین مجرد ممکن است احساس کنند تمرکزشان روی فرزندانشان است، اما ممکن است اعمالشان در واقع همسو نباشد.یادگیری زبان انگلیسی به تنهایی
یافتن این تمرکز بزرگ مهم است زیرا:
این انگیزه های اساسی شما را آشکار می کند
به شما نشان می دهد که چگونه با حذف عوامل حواس پرتی، تمرکز کنید
این به شما کمک می کند تا یک سیستم کار متمرکز ایجاد کنید (یعنی کمک می کند اولویت های خود را مرتب کنید)
چگونه متمرکز بمانیم: فهرست کارهایی که باید انجام شوند
از میلیاردر وارن بافت درس بگیرید، فردی که مشخصاً هیچ مشکلی در اولویت بندی اهداف مالی خود و حفظ تمرکز در طول سال ها نداشت.
داستان از این قرار است که بافت چند کلمه حکیمانه را به خلبان شخصی خود مایک فلینت در مورد یافتن تمرکز اصلی شما با یک استراتژی دو لیستی منتقل کرد. بوفه به فلینت کمک می‌کرد تا بفهمد چگونه باید در مورد اهداف شغلی‌اش تمرکز کند، اما شما می‌توانید از همین استراتژی برای بهبود تمرکز و حفظ تمرکز در هر جنبه‌ای از زندگی‌تان استفاده کنید.
در اینجا نحوه کار آن آمده است:
مرحله 1: 25 هدف برتر شغلی، ازدواج، فرزندپروری، داوطلبی و غیره را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید.
مرحله 2: فقط پنج گزینه برتر خود را دور بزنید.
مرحله 3: پنج نفر برتر را در یک لیست و 20 نفر باقیمانده را در لیست دوم قرار دهید.
مرحله 4: لیست دوم را در جایی امن اما دور از دید خود قرار دهید (در خارج از چشم، درست است؟).
مرحله 5: با اولین مورد در لیست پنج هدفی خود شروع کنید و یک به یک (نه به یکباره) فهرست را پایین بیاورید.
تنها پس از دستیابی به هر یک از پنج هدف اولویت دار از طریق کار متمرکز، می توانید لیست دیگر را بیرون بکشید. در این مرحله، ممکن است متوجه شوید که آن 20 چیز دیگر آنقدرها که فکر می‌کردید مهم نیستند، یا ممکن است متوجه شوید که قبلاً با بهبود تمرکز بر پنج مورد دیگر، به طور پیش‌فرض موفق به دستیابی به آنها شده‌اید. اما شما شروع به ایجاد برخی عادات سالم کرده اید، و خوبی این است که در بسیاری از موارد این فقط چند دقیقه و مقداری انرژی ذهنی طول می کشد..تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022
برچسب: تمرکز،حواس پرتی،
