چگونه حتی در یک روز طولانی متمرکز، سازنده و پرانرژی بمانیم؟
مغز شما در طول روز دچار تحول قابل توجهی می شود. صبح، هنگامی که با قهوه، صبحانه و برنامه صبحگاهی مورد علاقه تان خسته شدید، یک آرنولد شوارتزنگر ذهنی هستید که آماده ریشه کن کردن درختان ذهنی است. در طول روز، انرژی شناختی را صرف یکسری کارهای پیچیده و جلسات طاقت فرسا می کنید. تا اواخر بعد از ظهر، ماده خاکستری شما به یک کاسه گولش کهنه تبدیل می شود که به سختی قادر به یادآوری نام خود است.به دست آوردن چند مهارت در یک ماه
زمانی که بیش از 55 ساعت در هفته کار می کنید، بهره وری شما به شدت کاهش می یابد و مطالعه اخیر استنفورد حتی تفاوت بسیار کمی را در بازده بین یک هفته کاری 56 ساعته و یک هفته کاری 70 ساعته نشان می دهد.
حتی اگر حجم کاری شما کمتر باشد، داستان همان است. هر چه بیشتر کار کنید، از نظر ذهنی خسته تر و بهره وری کمتری خواهید داشت.
انجام کارهای روزانه سخت است و کاهش عملکرد ذهنی کمکی نمی کند. اگر توجه نکنید، به سرعت احساس خستگی یا فرسودگی خواهید کرد.
آیا عالی نیست اگر بتوانید از نظر ذهنی تیز بمانید و انرژی و تمرکز خود را بالا نگه دارید؟
از آنجایی که من کسب و کار خودم را دارم، برای ساعاتی که کار می کنم، حقوق نمی گیرم، بلکه برای خروجی ای که تولید می کنم، دستمزد دریافت می کنم. برای من، بسیار مهم است که حتی در پایان یک روز طولانی، سازنده و با روحیه مثبت باقی بمانم. در اینجا نحوه انجام آن است.
هر گونه افکار مزاحم را یادداشت کنید و فراموش کنید.
از یک اسکریپت Flow استفاده کنید
دریافتم که به راحتی می توانم جریان را از طریق الگوهای تکراری آغاز کنم. هر روز صبح، قبل از شروع تایپ کردن، از همان آیینی پیروی می‌کنم که ضربات دوگوشی را روشن می‌کنم، شمعی معطر روشن می‌کنم و گردنم را ترک می‌کنم.
اسکریپت جریان خود را بنویسید - هر چه ساده تر، بهتر! - و هر بار مراحل یکسانی را طی کنید و روی احساساتی که در طول هر مرحله احساس می کنید تمرکز کنید.مهارت های ضروری بعد از کرونا در دنیا
ورود به منطقه از روی هوس اتفاق نمی افتد، اما می تواند عمدا انجام شود و عملکرد شما را سر به فلک بکشد.
برچسب: تمرکز،انرژی،سازندگی،
ادامه مطلب
